簡単に集中力をUP（アップ）させる方法です。起きた後、勉強に、仕事、面接を受ける前などに行うと効果的です。

○まず、はじめに、鉛筆のような棒を用意します。

○その棒を鼻の先に縦につけます。

○その棒をみます。ただみるのではなく、目を限界まで無理によせてみます。その状態を10秒〜20秒、がまんをします。

○これで、集中力は、UP（アップ）されます。

＊あまりしすぎると、目によくありません。一日2,3回程度が良いでしょう。した後は、目のマッサージをする事も忘れずに

＊棒なでがない場合は、イメージをしながらでもできます、しかし、実際にあったほうがより効果的といえます。

＊ただ、目をよせるのではなく、棒を見る事を忘れずに、見ようとする事で、集中力がUPします。

＊これを行うと、交感神経が活発になりやすいので、寝る前などは禁物です